1. Na śniadanie, niezależnie od pory, kiedy je jadam:
A - jem coś lekkiego – jajko na miękko, pancakes, granolę z owocami, jaglankę lub płatki owsiane, chętnie piję coś ciepłego
B - jem kanapkę bogato nadzianą sałatą z szynką, jajecznicę na maśle lub czasem smoothie
C – jem coś konkretnego np. mocno ścięta jajecznicę z grillowanym boczkiem, grzankę z parmą, kiełbaski na ciepło, a czasem w biegu jedynie podwójne espresso lub niedojrzałe mango

2. Jakie preferujesz posiłki:
A – nie lubię się przejadać, wolę karmić innych, wybieram lekkie dania np. chudą pierś z kurczaka, makaron, vege sałatkę, zupę, a często przystawkę jako pełne danie nie odmówię lekkiego deseru
B – Preferuję coś pomiędzy A i C, dania nie za tłuste ale też nie za chude, po ciężkim posiłku chętnie zjem coś słodkiego aby poprawić trawienie
C – wybieram często jedno ale konkretne danie steak, burgera z frytkami, schabowego, golonkę, opiekane ziemniaki, tłustą rybę; jeżeli sałatkę to z oliwa z oliwek lub ostrym dressingiem; jeżeli wybieram deser to raczej sernik chociaż wolę jadać go osobno

3. W jakim klimacie najlepiej się czujesz ?:
A - świetnie się czuję gdy jest ciepło i słonecznie, dobrze znoszę wysokie temperatury, lubię plażowanie, nie znoszę zimna, często marzną mi stopy i ręce
B - dobrze się czuję zarówno gdy jest ciepło jak i podczas zimniejszych dni
C - czuję się zdecydowanie lepiej w chłodne dni, nie znoszę upałów, jeżeli plażuję to tylko aktywnie lub chętnie relaksuję się w barze

4. Jaki masz stosunek do picia kawy:
A - czuję się świetnie po wypiciu kawy, potrzebuję jej dla dobrego rozruchu, najchętniej wybieram cappuccino albo cafe latte
B - w zasadzie kawa nie ma na mnie większego wpływu, jeżeli ją piję to towarzysko lub dlatego, że lubię jej smak i zapach
C – chętnie piję mocną czarną kawę, espresso to mój faworyt, jednak jeżeli piję jej zbyt dużo nie działa na mnie korzystnie, powoduje szybszą pracę jelit lub mocniej bije mi serce

5. Jaki masz poziom apetytu rano po przebudzeniu ?:
A - rano chętnie piję sok i chętnie jem crossaint, popijam kawą
B - mam przeciętny apetyt bez szału ani w jedną ani w drugą stronę
C – jeżeli jadłem późną bogatą w białko kolację, rano wypijam mocną kawę, a śniadanie jem w porze lunchu, w przeciwnym razie zaraz po przebudzeniu myślę o jedzeniu

6. Jaki masz poziom apetytu w południe ?:
A – często lunch zastępują mi słodycze, w pracy chodzę na niego żeby się socjalizować
B – lubię dobry posiłek w połowie dnia, jednak nie za ciężki abym nadal był w pełni sił
C – chętnie zjadam białkowy posiłek, po którym czuję się lekko i dobrze, mączne potrawy mnie usypiają

7. Jaki masz poziom apetytu wieczorem ?:
A – nie jadam po godzinie 19 tej, jeżeli to cos lekkiego owoce lub słodycze
B – lubię konkretny posiłek z dużą ilością warzyw
C – to dla mnie najważniejszy posiłek dnia, lubię wieczorem zjeść ciężki posiłek w towarzystwie innych osób, wtedy dobrze śpię

8. Czy zdarza Ci się lub zauważyłeś że towarzyszy Ci kaszel, pokasływanie, pochrząkiwanie ?:
C - Często kaszlę, chrząkam niezależnie od infekcji, nawet gdy nie jestem chory

9. Szukając szybkiej przekąski w ciągu dnia, najczęściej sięgasz po :
A – słodkie owoce, kulki mocy, słodycze, puszyste pieczywo, marchewkę w słupkach
B – chętnie pomieszam słone przekąski ze słodkim smakiem, najbardziej cieszą mnie warzywa
C – zdecydowanie wybieram słony smak, dojrzałe sery, orzechy ziemne, kiszone ogórki, chipsy, popcorn, suszone mięso

10. Czy lubisz desery ? :
A - uwielbiam słodycze w każdej postaci i ilości, ponieważ nie tyję, często jest to poza moją kontrolą
B – czasem lubię zjeść deser ale nie jestem ich wielkim fanem
C – jeżeli muszę zjeść deser, wybiorę Tiramisu lub tłusty sernik najlepiej przed posiłkiem, chociaż wolę śledzia i kiszony ogórek

11. Jak wyobrażasz sobie idealny lunch (13-15) ?:
A – najchętniej zjem makaron lub sałatkę z chudym mięsem z przewagą warzyw, ewentualnie zupę krem z pieczywem
B - właściwie nie mam żadnych szczególnych preferencji, byle by jedzenie było świeże i smaczne
C - wolę konkretny posiłek bogaty w białko i warzywa o ile nie jadłem śniadania o godzinie 12:00; chętnie zjem też omlet lub gyros na wakacjach

12. Jaki masz kolor małżowiny usznej:
A – moje uszy są jaśniejsze, bardziej blade niż twarz
B - są takiego samego koloru jak twarz
C - są ciemniejsze, bardziej czerwone niż twarz

13. Jakie posiłki jesz w ciągu doby ?:
A – dwa, trzy posiłki bez przekąsek
B - co najmniej trzy posiłki, nie muszę mieć przekąsek
C - trzy lub więcej posiłków, dodatkowo jakieś przekąski pomiędzy posiłkami

14. Czy odczuwasz wilgotność oczu i śluzówki nosa ?:
A – wręcz przeciwnie wysychają mi oczy i gardło, staram się zawsze mieć ze Sobą wodę
B - mam normalny stan wilgotności
C - zdarza mi się, że mam obślinioną poduszkę

15. Jaki jest twój stosunek do tłuszczu ?
A – na samą myśl o nim robi mi się niedobrze
B - nie wyobrażam Sobie chleba bez masła, lubię tłuszcz ale bez przesady
C - bardzo lubię tłuszcz, czuję się po nim dobrze, suche posiłki stają mi w gardle

16. Jak czujesz się po lekkiej sałatce owocowej z odrobina chudego jogurtu naturalnego ?
A – jest to świetny posiłek, nie jestem głodny aż do kolacji
B - nie jest to szczyt moich marzeń, chwilowo mnie zadowala, później mam katar
C - nie jadam takich rzeczy, źle czuję się po sałatkach owocowych zwłaszcza z chudym nabiałem

17. Jaka jest twoja reakcja na ukąszenia komarów i insektów ? :
A – w aktualnych czasach trudno powiedzieć, ale z reguły nic mi się nie dzieje
B - trochę mnie swędzi
C - bardzo mnie swędzi, skóra mocno reaguje przekrwieniem i opuchnięciem, ślad jest długo widoczny na ciele

18. Czy często swędzą Cię oczy ?:
C - tak notorycznie swędzą mnie oczy / często po posiłku lub po przebudzeniu na rowerze (objawy nie są skutkiem infekcji bakteryjnych, alergii, grzybicy - jeśli cierpisz na niewytłumaczone swędzenie oczu, zwłaszcza kącików przynosowych - zaznacz (jeżeli pytanie cię nie dotyczy, pozostaw bez odpowiedzi )

19. Czy lubisz ziemniaki ?
A – niespecjalnie je lubię, jeżeli mam wybrać to rozgotowane, puree albo kopytka
B - mogę je jeść ale nie muszę
C - kocham ziemniaki, mogę je jeść na okrągło, zwłaszcza pieczone lub frytki, byle nie rozgotowane

20. Jak się czujesz po zjedzeniu czerwonego mięsa?
A – nie jadam czerwonego mięsa, czuję się po nim ciężko lub mam doła
B - jadam je od czasu do czasu ale gdy zjem je zbyt często lub w nadmiarze mam uczucie suchości
C - doskonale, ubóstwiam czerwone mięso, świetnie się po nim czuję

21. Ile śliny produkujesz?
A – nie za dużo, odczuwam uczucie przewlekłej suchości w jamie ustnej
B - raczej przeciętne ilości
C - dużo, nocą się ślinię, na myśl o jedzeniu często reaguję nadprodukcją śliny

22. Czy lubisz wegetariańskie posiłki?
A – są doskonałe, bardzo dobrze się po nich czuję
B - awaryjnie, chwilowo mogę jeść takie posiłki
C - dla mnie są zupełnie nie do przyjęcia, poza dobrym humusem w towarzystwie tłuszczu wysokiej jakości

23. Zjedzenie posiłku tuż przed snem:
A – mam uczucie pełnego brzucha, powoduje kłopoty z zaśnięciem, lub po chwili wybudzam się z pierwszego snu i nie mogę spać
B - nie zauważyłem żadnego negatywnego wpływu chyba, że zjem za dużo
C - to podstawa, pomaga mi, muszę wieczorem coś zjeść, aby dobrze spać i nie budzić się w nocy

24. Jak czujesz się po wypiciu kubka soku pomarańczowego na pusty żołądek?
A – cudownie, uważam, że to jest to zdrowy i smaczny napój, zwłaszcza na śniadanie
B - może być, chociaż nie za bardzo za tym przepadam, chwilę później jest mi niedobrze
C - wyraźnie źle się czuję po jego wypiciu, mam wtedy zgagę, nadkwaśność, niemiłe odczucia, jestem poirytowany, wręcz wściekły

25. Jak reagujesz na kilkugodzinny post ?:
A - 4 - 5 godzin bez posiłku nie jest dla mnie żadnym problemem
B - znoszę bez problemu, chociaż czasem coś bym podjadł
C - to nie dla mnie, bardzo źle znoszę dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami, nie jestem w stanie funkcjonować bez regularnego jedzenia

26. Irytacja, choć rzadko zdajemy Sobie z tego sprawę, to stan emocjonalny uwarunkowany metabolizmem. Kiedy jestem poirytowany :
A - kiedy jestem zły zjedzenie mięsa lub tłustej potrawy pogarsza ten stan
B - czasem jedzenie wycisza gniew i nie jest ważne, co zjadłem
C - gniew i irytacja ustępują, kiedy zjem mięso lub coś tłustego, potrawy bogate w białko poprawiają moje samopoczucie i wyciszają mnie

27. Niepokój:
A - zjedzenie słodyczy, owoców lub warzyw uspakaja mnie
B - zjedzenie czegokolwiek wycisza mój niepokój
C - warzywa i słodkie owoce nasilają irytację i niepokój

28. Ciężar w piersiach:
C - gdy odczuwasz ciężar w piersiach, uczucie ucisku w klatce piersiowej, tak jak by Ci się trudno oddychało - zaznacz

29. Jakie jedzenie osłabia twoją koncentrację?
A - mięso i tłuste potrawy
B - wydaje mi się, że żaden rodzaj jedzenia nie wpływa na moją koncentrację
C - owoce, warzywa, makarony, węglowodany zawarte w produktach zbożowych

30. Pękająca skóra:
C - gdy pęka Ci skóra bez żadnej konkretnej przyczyny, zwykle na czubkach palców, stopach, piętach - zaznacz C

31. Czy zauważyłeś u Siebie łupież ?
C – tak borykam się ze złuszczającym się naskórkiem głowy zaznacz C (jeżeli pytanie cię nie dotyczy, pozostaw bez odpowiedzi)

32. Jaki masz kolor skóry twarzy?
A - jest zdecydowanie blada
B - ma barwę pośrednią
C - jest ciemniejsza lub rumiana

33. Jak określiłbyś swoją cerę ?
A - matowa, kredowa, alabastrowa, wręcz idealna
B - przeciętna
C - promieniejąca, świetlista, jasna

34. Jakie masz paznokcie?
A - moje paznokcie są grube, mocne, twarde
B - wydają się przeciętne
C - mam paznokcie zdecydowanie miękkie lub słabe

35. Czy masz odruch wymiotny ?:
A - wyjątkowo rzadko mam ten odruch, trudno mnie do niego zmusić
B - wydaje mi się, że mam przeciętną skłonność
C - u mnie bardzo łatwo można wywołać ten odruch

36. Czy często swędzi cię skóra ?:
C - 36. są osoby, które bardzo często swędzi skóra głowy, ramion, łydek, pleców - w efekcie wiecznie się drapią - gdy masz takie problemy zaznacz (jeżeli pytanie cię nie dotyczy, pozostaw bez odpowiedzi)

37. Jakie są porcje twoich posiłków?
A - zdecydowanie mniejsze niż innych
B - wydaje mi się, że nie jem, ani mniej, ani więcej niż pozostali
C - zdecydowanie jem większe porcje niż pozostali i chętnie sięgam po dokładki

38. Jaką masz osobowość?
A - trzymam się na uboczu, zdecydowanie jestem typem samotnika lub introwertykiem
B - wydaje mi się, że jestem przeciętny, lubię ludzi ale bez przesady
C - jestem duszą towarzystwa lub ekstrawertykiem, kocham ludzi

39. Jak twój organizm reaguje na czerwone mięso ?:
A - długo go trawię, obniża moją kondycję i dobre samopoczucie
B - nie zauważyłem żadnej określonej reakcji
C - czuję się dobrze, a nawet zdecydowanie lepiej po zjedzeniu czerwonego mięsa, jestem w pełni sił umysłowych i fizycznych

40. Jaką masz wielkość źrenicy?
A - moje źrenice mają średnicę większą niż tęczówka
B - moje źrenice są podobnej wielkości jak tęczówka
C - moje źrenice są mniejsze od moich tęczówek

41. Jak często kichasz?
A - prawie nigdy
B - od czasu do czasu mimo, że nie jestem chory
C - często regularnie, zwłaszcza po jedzeniu

42. Jak działają na Ciebie słodycze?
A - czuję się szczęśliwy, zwykle zaspakajają mój apetyt i nie wywołują żadnych niepożądanych reakcji
B - czasem po słodyczach czuję się nie najlepiej, często nie zaspakajają mojego głodu
C - jeżeli jem same słodycze zwykle nie czuję się dobrze, wywołują one różne niepożądane reakcje, dodatkowo powodują, że mam na nie ciągłą ochotę , pobudzają mnie na chwilę a potem totalnie opadam z sił lub mam mdłości

43. Jak reagujesz na kwaśne jedzenie?
A - nie przepadam za kwaśnymi produktami
B - lubię je ale bez przesady
C - zdecydowanie lubię kwaśne dodatki, często ich potrzebuję

44. Co przyspiesza u Ciebie przyrost wagi?
A - nadmiar mięsa i tłuste potrawy powodują, że tyję
B - bez względu na rodzaj jedzenia, tyję, jeżeli jem zbyt dużo i mało się ruszam
C - tyję, jeżeli jem zbyt dużo chleba i innych pokarmów bogatych w gluten i węglowodany

45. Jaki jest dla ciebie najkorzystniejszy posiłek na obiadokolację?
A - coś lekkiego np. pierś z kurczaka bez skóry, ryż, sałatki, lekki deser
B - większość potraw jest dla mnie odpowiednia
C - zdecydowanie lepiej czuję się po konkretnym posiłku np. schabowy, ziemniaki, zasmażana kapusta

46. Które objawy najdokładniej Cię charakteryzują?
A - zaparcia, często mam gęsią skórkę, wysokie ciśnienie krwi, przyspieszoną akcję serca
B - często dopada mnie zgaga lub wzdęcia
C - częste wypróżnianie, niskie ciśnienie krwi

47. Jak często sięgasz po produkty zbożowe?
A - często mam ochotę przekąsić ciasteczko, ciasto, słodką bułeczkę, lody
B - jeśli mam je pod ręką to coś skubnę ale nie koniecznie
C - wolę boczek, kiszone ogórki, kabanosa, w ostateczności słone paluszki lub krakersy ale później źle się czuję

48. Moje dłonie często są:
A - zimne i wilgotne
B - normalne
C - ciepłe i suche